三日月のポーズ ~アンジャネーヤ・アーサナ~

<効果>
腿の前面の筋肉を伸ばし、また腎臓と肝臓を整えます

<ガイド>
①ひざまずいた姿勢から左脚を前に踏み出し、かかとの上に膝を位置します
②右脚を後方へ伸ばし、つま先までまっすぐにします
③両手を左膝に置き、お尻を垂直に落とします
④お尻を低くしたまま、息を吸いながら上体をしっかりと起こします <ビギナー>
a0121935_1310186.jpg

⑤息を吸いながら両手を頭上に伸ばし、目線を指先に向けます <ノーマル>
a0121935_182211.jpg

⑥更に息を吐きながら上体を気持ちよく反らせます <アドバンス>
a0121935_13105296.jpg

[PR]
by phylex | 2009-06-10 12:00 | Comments(0)
<< ☆new face☆  UZ先... リンク先です! >>