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ヨガスタジオPHYLEX ☆オフィシャルブログ☆
phylex.exblog.jp
半月のポーズ ~アルダ・チャンドラ・アーサナ~
<効果>
脚を鍛えると同時に集中力を高め、平衡感覚を養うポーズです
太ももやふくらはぎの引き締め、また骨盤の矯正にも効果的です
<ガイド>
①右手を腰に沿え、左つま先を真っ直ぐにして膝を少し曲げ、
左手は足横から30cm程前につきます
②左脚に体重移動をし右脚を床から離し、床と平行の高さまで持ち上げ、
胴体を骨盤から正面(右)に向けていきます <ビギナー>
③右手を天井に伸ばし、更に脚を高く上げていきます <ノーマル>
④右の膝を曲げ、足の甲を掴み、膝を高く上げます <アドバンス>
by
phylex
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2009-07-31 14:44
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公園ヨガ >>
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PHYLEXスタッフ&インストラクターによるブログ☆
by phylex
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