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三日月のポーズ ~アンジャネーヤ・アーサナ~

<効果>
腿の前面の筋肉を伸ばし、また腎臓と肝臓を整えます

<ガイド>
①ひざまずいた姿勢から左脚を前に踏み出し、かかとの上に膝を位置します
②右脚を後方へ伸ばし、つま先までまっすぐにします
③両手を左膝に置き、お尻を垂直に落とします
④お尻を低くしたまま、息を吸いながら上体をしっかりと起こします <ビギナー>
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⑤息を吸いながら両手を頭上に伸ばし、目線を指先に向けます <ノーマル>
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⑥更に息を吐きながら上体を気持ちよく反らせます <アドバンス>
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# by phylex | 2009-06-10 12:00 | Comments(0)

リンク先です!

ようこそ!勇気のあるみなさま!(笑)

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          ↑ホンモノ。

更に勇気のある方はこちらも (←モンモノ)

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             ↑ホンモノ。
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          ↑ホンモノー!


実際に見ると、いかに呼吸法によって血の巡りがよくなるかが分かりませんか?!

さぁ!これを思い浮かべながら肺の隅々まで呼吸を拡げましょ~!!!!!



                               (※2010年1月11日の記事よりリンク)
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# by phylex | 2009-06-10 11:00 | Comments(0)

PHYLEXオフィシャルブログをはじめました!

みなさんこんにちは。

PHYLEXインストラクターのRIEです^-^

いつもみなさんのステキなエネルギーありがとうございます。



私たちPHYLEXのスタッフは日々、みなさんに支えられていています。

本当に本当に感謝しています。

ありがとうございます。



さて、今月よりPHYLEXオフィシャルブログを始めました!

ヨガポーズの解説やスタジオのお知らせを中心に、日々思うことや、出来事なども

不定期ではありますがアップしていきますのでよろしくお願いします^-^♪


また、レッスン中や、レッスン後などにも、なかなか聞けない質問や疑問なども

この場を使って、少しでも解決していただけたらなぁ~と思っています。



お気軽にコメントしてくださいね^-^☆



それでは、今後もレッスンで楽しい時間を過ごしましょう^-^


                                  RIE & スタッフ一同
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# by phylex | 2009-06-10 10:00 | お知らせ | Comments(0)