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横角度に伸ばすポーズ ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アサナ

<効果>

脚や背骨を鍛えてくれます
また胴体全体をねじることで、内臓を刺激して、消化や毒素排出を促進します

<ガイド>
①直立の姿勢から脚を横に大きく開きます
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②腰をつかみ背筋を伸ばしたまま、かかとを中心に左つま先を90度外に向け
  かかとの上まで左膝を曲げます
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③左太腿の上に左肘を曲げて添え、息を吸いながら右手を天井に伸ばし胸を開きます
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<手が床につく方は、脚の外側の床につきます>
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④更に手を斜め前に伸ばし手のひらは床に向け、胴体を正面に向け、手の平を見ます
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<手が床につく方>
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by phylex | 2009-07-03 15:20
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